Al centrarme en un problema por 5 minutos, noto que se van abriendo canales diferentes, aparecen emociones y sentimientos que están más tapados por racionalizaciones. Esto me hace sentir un poco más libre y así lograr tener cierta perspectiva diferente de lo que sucede. La apertura a la curiosidad de qué está pasando en uno cuando piensa en el problema me hace dar un salto hacia adelante. Me gustó mucho realizar este ejercicio.
1 - "Me esta costando vivir"
Cuando decís "costando", ¿ A qué te referís? ¿Cómo se siente expresarlo?
2 - "Cada vez que entro en esos espacios mentales, no puedo ni quiero salir"
¿Cuáles son esos espacios mentales? ¿Cómo los describirías?
3 - "Cada vez que tengo sentimientos difíciles, los bloqueo"
Sentimientos difíciles, ¿Cómo son esos sentimientos?, ¿A que te referís con difíciles?, ¿Podes identificarlos con claridad?
EJERCICIOS DE APRENDIZAJE
Al escuchar las frases grabadas en la plataforma, comparte Qué preguntas harías, por qué harías esas preguntas y si esas preguntas, responden al objetivo de explorar el problema o al de explorar las disrupciones.
Hola, es interesante este trabajo y también las preguntas de los compañeros. Intentaré no ser redundante.
1) Me está costando vivir
¿Cómo es que te está costando vivir?
¿Te está costando hace cuánto?
¿Puedes distinguir en qué ámbito o área de tu vida te está costando?
¿Me podrías contar cómo percibes esto de que te está costando vivir?
¿Tuviste momentos donde no te costara?
2) Cada vez que entro en esos espacios mentales no puedo ni quiero salir.
¿A qué te refieres con espacios mentales?
¿Cómo es esa experiencia de entrar en esos espacios?
¿Cómo incide en tu vida no poder o no querer salir de esos espacios mentales?
¿De qué depende entrar y salir de ahí?
3) Cada vez que tengo sentimientos difíciles los bloqueo
¿Qué serían los sentimientos difíciles?
¿Porqué son difíciles para tí?
¿Crees que esos sentimientos pueden ser producto de algún pensamiento?
¿Cómo es bloquearlos?
Si los bloqueas, qué aparece en su lugar?
¿Te molesta tener sentimientos difíciles?
¿Qué te hace sentir tener estos sentimientos?
4) Mi vida está marcada
¿Quieres contarme sobre esta marca?
¿Qué significado tiene está marca?
¿Qué consecuencias tiene en tu vida actual esta marca?
¿Cómo sería tu vida sin esta marca?
¿Estás dispuesto a borrar esta marca?
5) Hoy somos amigos porque no podemos ser otra cosa
¿Qué sería ser "otra cosa"?
¿Cómo te sientes hoy siendo amigos?
¿Qué tiene que cambiar para ser otra cosa?
¿De quién depende que sean otra cosa?
6) Otra vez vengo y estoy hablando de lo mismo
¿Qué se repite: que vengas o que estés hablando de lo mismo?
¿Cómo te sientes hablando de lo mismo otra vez?
¿Te preocupa seguir hablando de lo mismo?
¿De qué te gustaría estar hablando esta vez?
7) La verdad no sé para dónde va mi vida.
¿Qué sentimientos te genera esto de no saber para dónde va tu vida?
¿Antes tenías más claro a dónde iba?
¿Hoy a dónde quieres que vaya?
¿Para qué crees que te serviría saber a dónde va tu vida?
8) Me acuerdo y se me parte el corazón.
¿Qué quisieras sentir cuando te acuerdas?
¿Esto que recuerdas, qué significado tiene para tí?
¿Qué te genera esto de acordarte y que se te parta el corazón?
¿Preferirías no acordarte?
¿Qué haces después de esta secuencia?
Me pareció muy ilustrativo porque uno también juega con la supuesta respuesta para elaborar la siguiente pregunta. Y así surgen muchas más.
Excelentes las preguntas que pensaste Camila! Me parece muy importante que hayas pensado diferentes posibles preguntas. Naturalmente hacemos una pregunta a la vez, pero como ejercicio, es muy bueno lo que hiciste de pensar varias opciones. Debajo las copio y sumo mis comentarios. 1 - "Me esta costando vivir"
Cuando decís "costando", ¿ A qué te referís? ¿Cómo se siente expresarlo? Genial ambas preguntas!
2 - "Cada vez que entro en esos espacios mentales, no puedo ni quiero salir"
¿Cuáles son esos espacios mentales? ¿Cómo los describirías?
Genial! Cual de las dos preguntarias primero?
3 - "Cada vez que tengo sentimientos difíciles, los bloqueo"
Sentimientos difíciles, ¿Cómo son esos sentimientos?, ¿A que te referís con difíciles?, ¿Podes identificarlos con claridad?
Genial!
4- "Mi vida esta marcada"
¿Cómo es esa marca que mencionas?
Muy bien!
5 - "Hoy somos amigos porque no podemos ser otra cosa"
¿Qué sería "otra cosa" para vos?, ¿Cómo sería ser "otra cosa"?
Muy bien!
6 - "Otra vez vengo y estoy hablando de lo mismo"
¿Es lo mismo? ¿Hoy estás hablando de lo mismo? ¿Qué te gustaría que pase?
Muy buenas las preguntas! Para facilitar que el consultante explore más ese enunciado se le puede preguntar: cómo se siente estar hablando de lo mismo?
7 - "La verdad, no sé para dónde va mi vida"
¿Hay alguna dirección hacia la cuál te gustaría que vaya?
Genial!
8 - "Me acuerdo y se me parte el corazón"
¿A qué te referís cuando decís "se me parte el corazón"? ¿Qué sentís cuando recordas esa situación? Genial! Tambien se le puede preguntar más detalles de la métafora: se para derepente? que pasa cuando tu corazón se para?
Hay algunas frases que me costaron bastante, quizás en algunas sentí que no podía variar mucho o mis preguntas terminaron enfocando en lo mismo, quizás con más practica puedo ser más creativa 😅 Exacto! con la práctica se vuelve más sencillo variar las preguntas, para que el paciente pueda subir de nivel.